缪子

摘要：哭泣是人气软弱应对愤慨十分遍及的一种反响，由于愤慨是时分由于感觉到受伤或悲伤。一旦表达愤慨后
，心思现心思就会简单接触到苦楚以及与之相关深层的人气软弱心情
，这便是时分"气到泪"地原因。

　　为什么人在愤慨的心思现时分会哭？这是心思脆弱的体现吗?有的人愤慨时会摔东西，有的人气软弱人愤慨时会大喊大叫 ，但还有人在愤慨时会流眼泪 。时分

　　“气到泪” 这种感觉会令人疑问 ，心思现为难
，人气软弱乃至受挫，时分很多人会疑问自己为什么有这种感触。心思现

　　其实，人气软弱哭泣是时分应对愤慨十分遍及的一种反响 ，由于愤慨是心思现由于感觉到受伤或悲伤
。

　　表达愤慨比体现脆弱要简单得多 。

　　一旦表达愤慨后，心思就会简单接触到苦楚以及与之相关深层的心情 。，这便是"气到泪"地原因 。

　。　01. 对愤慨心情地反响。

　　愤慨会滋生出许多的心情 ，下面将解说应对愤恨时所发生的一些心情反响 。

　　
。（1）侵略性。

　　进犯性行为与言语，例如摔东西，撞墙，或谩骂。

　　有时分，愤恨会经过挖苦发泄出来——这是一种遣散进犯性冲动的提高办法 。

　。　（2）郁闷与焦虑。

　　最遍及应对愤慨心情反响便是懊丧和焦虑 。

　　很小的时分，咱们就学到愤慨是欠好的，由于它会对亲密关系发生要挟
。

　　所以咱们会尽心竭力防止对他人发生愤恨 ，转用不那么具有要挟性的心情来替代它，比方懊丧和焦虑。

　　可是懊丧需求单独担负。

　　。（3）责怪。

　　有些人在愤慨时可能会体现地严苛，他们不只没有建造性地解决问题，并且还会经过  。找他人的过错来寻求报复。

　　02. “气到泪”的好坏  。

　　。（1）优势。

　　哭泣是一种自我引导的办法，它会。逼迫身体标准和操控呼吸
。

　　将注意力会集到吸气和呼气的形式上，心率会降低到一个安静的状况。

　　其实
，我们关于自己的心情反响不是很了解 ，认为哭了便是悲伤 。

　　可是哭泣不是脆弱的标志，而是暗示自己对现在状况的激烈反响。把心情当作导游，眼泪就会帮你了解自己，以及状况带来的的影响。

　　眼泪是个指南针，它会引导你进行更深地自我检测和处理 。

　。　（2）缺陷。

　　哭泣会对TA人暴漏你的实在感触 ，这可能会改动你的外界形象
。

　　比方
 ，有些人会消极地看待你，判定你无法处理事务，并失掉对你的尊重
。

　　所以在 
。公共空间与私密空间。内 ，要学会将 。心情分隔表达 。

　　最好等回到私密空间时，再将心情发泄和表达出来。

　　03. 应对办法
。

　　以下是几种处理“气到泪”的办法 。

　　（1）深呼吸。

　　愤慨会让身体发生心思和生理的不良改动，比方升高的心率，血压和肾上腺素。这些改动会加快你的反响，削弱你做出沉着决议的才能
。

　　。深呼吸是能让你冷静下来的好办法 ，它能够让你在交流和应对时愈加稳重。

　。　（2）在公共场合坚持冷静。

　　在一群人面前哭泣是一件比较丢人的工作 ，尤其是一群不能了解你的人。

　　为了
 。防止本身负面影响的发生，按捺眼泪是比较重要的 。

　　你能够测验将流眼泪的主意驱赶开，并告知自己 ：稍后再来处理自己的心情 ，并将注意力会集在手头的使命上。

　　去企图将心情幻想成相片
，并把它们安全地放入文件柜中，等有适宜的时刻再回来翻阅。

　　假如你仍是操控不住心情 ，那么就坚持远离 ，花点时刻冷静下来，等状况好点后再回头去处理这件事 。

　 。　（3）交流感觉。

　　愤恨继续的原因是由于违反了边界 ，当感到自己被忽视或遭到优待， 愤恨是一种难以忽视的严重反响。

　　因而
，处理和传达感触很重要。

　　向家人朋友寻求协助比单独一人发泄心情要好得多，一位值得信赖的家人和朋友，会更好地协助你冷静下来。

　　你还能够用。日记的办法记载此时得主意 ，这是与自己交流的一个好办法。

　　写下主意能够让你能更明晰地了解状况，了解是什么引发了你的愤慨，以好在未来时更有效地应对。

　 。　04. 开释你的心情
。

　　无论是与信赖的人一同，仍是单独一人——眼泪是能够作为一种发泄的办法。

　　。哭泣本便是一种与生俱来的心情调理东西，这是一种处理和办理激烈感触的内涵机制。

　　所以需求调理的时分，不要抵抗，愤慨的时分 ，请正确地对待眼泪。

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