摘要：逼迫症对日子的医治影响有着高频、深化
、强迫强迫广泛的症的最佳症特色，由此引发的康复多种心情妨碍（如焦虑
、郁闷等）也经常摧残着逼迫症患者。需求那么,多长医治逼迫症的最佳办法/逼迫症的康复需求多长时刻？

　　 。现在来看，时间认知行为疗法（CBT）是医治医治逼迫症的最佳办法  。

　　有两件事会保持逼迫行为：

　　 。强迫强迫①重复思量
：逼迫症患者会进一步坚信自己的症的最佳症逼迫症 ，然后做出更多的康复逼迫行为。

　　 。需求②习气 ：有时咱们自己都认识不到自己的多长某些逼迫行为 ，由于已经成为了一种日常习气。时间

　　可是医治 ，认知行为疗法的认知部分会教你。质疑惊骇变成实际的可能性（很低或根本为零），并应战它们的根本逻辑（总是不合理，乃至是很古怪的）
。

　　其间最有用的是行为疗法是 。露出与反响阻挠法。(Exposure and Response Prevention)：它要求你面临自己的可怕主意
，并抵抗逼迫行为。

　　这种疗法的方针在于 ：坚持与使你焦虑的事物共处，这样你就会对自己的逼迫主意或环境逐步宽恕。

　　尽管这种办法在短期内可能会加剧你的焦虑感
，可是时刻一长
，你就会发现：假设你采纳适宜的办法，什么都不会产生。

　　尽管在现在看来，逼迫症不能彻底治好，但参阅认知行为疗法，咱们能够经过一些办法进行改进，防止其过度影响自己的日子
。

　　01.尽管你不能根绝逼迫主意 ，但能够抵抗逼迫行为 。

　　咱们经常将逼迫性主意与自己的实在主意相混杂，但实际上并非如此。

　　关于思想按捺（Thought Suppression）的研讨标明，你越是企图不去想某事，你终究就会越是对立地去考虑它。

　　白熊效应：

　　美国哈佛大学的社会心思学家丹尼尔·魏格纳从前做过一个试验，他要求参与者不要幻想一向白色的熊，成果人们的思想呈现了激烈的反弹
，咱们很块在脑海中浮现出一只白熊的形象。

　　测验将思绪停在令你惊骇的主意上 ，逐步你会发现  ，你的惊骇是没有必要的 ，这些焦虑终究都会自行消失 ，而不需求你自动操控自己的主意 。

　。　02. 不要依托直觉处理逼迫症。

　　当你用直觉来判别一件事时 ，逼迫观念必定会把你引向过错的方向。

　　想要逃躲避自己感觉惊骇的事
，是人类的天性
，这种天性，让逼迫症无法脱节逼迫行为。

　　如 ：“假设我不重复地洗手
，我就会由于细菌感染而患病”，“假设揭露宣布讲演，我必定会说错话，所以我有必要重复背我的讲演稿”……
。

　　尽管逼迫行为一开端是一种解决方案，但随着它们开端接收你的日子，它们很快就会成为首要问题。

　　因而，只要做与直觉相反的行为，你才会发现 ，你惊骇的作业有多不切实际。

　。　03.防止过度依靠别人。

　　假设你一直以别人的安慰和协助，或许是容纳你的一些逼迫行为，来到达行为和心里的一致，那么 ，当他们不在你身边时，你将面临更大的困难。

　　逼迫症是缓慢的，你无法猜测自己什么时候会孤身一人
，你有必要学会在你的一生中操控它。

　　除了亲人朋友，咱们还应该防止过度依靠自己的医师。

　　在医治的一开端
，医师可能会给你分配一些使命  ，协助你面临和战胜惊骇，可是
，你终究应该学会发现自己的问题 ，并给自己设定方针。

　　
。04.在医师的指导下运用药物 。

　　逼迫症是一种受遗传要素的影响的行为问题，而不是简略的心思问题 。因而，说话疗法的效果不大。

　　研讨证明 ，逼迫症与咱们常评论的原生家庭问题，也没有太大的联络。

　　所以，必要时能够在医师的指导下服用药物，可是，不要擅自改变用量或停药
，防止呈现不良反响或许药物依靠 。

　。　05. 逼迫症的康复需求多长时刻 ？

　　一般不杂乱的逼迫症，康复期在6~12月 ，更严峻或许一起存在其它问题的话 ，则需求更长时刻
。

　　除此以外，由于逼迫症影响了正常的日子，如长时刻的自我关闭、缺少交际 、作业阻滞等等，在好转今后，也需求必定的习惯期。

　　逼迫症对日子的影响有着高频、深化 、广泛的特色，由此引发的多种心情妨碍（如焦虑、郁闷等）也经常摧残着逼迫症患者。

　　作为逼迫症患者 ，对自我的了解与调控是最重要的 ，期望各位能够提前脱离其摧残。

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