摘要 ：其实不只是压倒抑郁抑郁症患者会呈现轻生的主意
，普通人也会在生射中的症患者最终根某个困难阶段 ，有过时刻短的稻草自杀主意 。可是压倒抑郁，一旦想到ta们所爱的症患者最终根人
，这个主意就被自然而然地“驳回” 。稻草  。压倒抑郁 压倒抑郁症患者最终一根稻草,症患者最终根抑郁症患者发生自杀的主意
，并不只是稻草只要一个触发点
，而是压倒抑郁多种要素的累积
。 01.引发抑郁症自杀主意的症患者最终根要素有哪些？ 1.认知灵活性受损 。 其实不只是稻草抑郁症患者
，普通人也会在生射中的压倒抑郁某个困难阶段 ，有过时刻短的症患者最终根自杀主意 。可是稻草
，一旦想到ta们所爱的人 ，这个主意就被自然而然地“驳回” 。 这种。认知灵活性（Cognitive Flexibility）。是咱们自我维护的机制。 。 本质上 ，抑郁症会损坏咱们的这种认知灵活性
，改动咱们的思维和感知办法 。 当咱们堕入抑郁症傍边时 ，咱们很难脱节当时的心情和心思状况
，也很难料想未来的场景
。
。 2.抑郁症会扩大对苦楚的感知。 除此之外，抑郁症会扩大咱们对苦楚的感知 。 或许咱们都留意到了 ，抑郁症患者的消沉
，不只是对当时环境不满，而是对过往所有的失利 、波折 、丢失都充溢消沉的心情 。假如还有不幸的幼年阅历 ，那么抑郁症患者会更觉得苦楚 、难以走出来
。 对抑郁症患者来说
，ta们每一天都情不自禁地沉浸在消沉主意里 ，不断重温着自己人生失利
，即便是看起来成功有为的人
，或许也重温着自己以为的人际
、自我寻求的失利 。Ta们忍耐着不断地自责 、只能想象苍凉的未来 。 关于抑郁症患者来说 ，任何办法的回绝——亲密关系决裂、朋友的逃避 、交际架空 ，这是最难以忍耐的严格阅历之一 。 。 有研讨标明 ，当咱们阅历“回绝”时
，大脑中掌管着“身体苦楚”的区域也会被激活
。 可是，和“身体受伤，伤好了就不疼了”不同
，心思苦楚在大脑中无休止地循环播映 。 而且，当咱们再次阅历这样的场景，苦楚与苦楚之间发生共鸣
，会以极端激烈的情感浓度再次被唤醒。 。 3.自杀的主意会感染 。 就像是抑郁症很简单“感染”相同 ，自杀的主意也是 。有家人
、朋友自杀身亡的抑郁症患者，自杀的或许性
、风险更高。 假如患者身边呈现了自杀事例 ，那么不论你是否觉得ta高兴 ，最好让ta一直都有人陪着；假如ta乐意交流，也能够自动问询ta们关于亲朋自杀的感触
。 。 4.药物上瘾和酒精乱用 。 药物乱用 、酒精上瘾等，也是让一个人发生自杀主意的风险要素。当酒精和药物乱用随同抑郁症一同呈现 ，一个人的自杀风险数倍提高。 因此
，假如处于抑郁症初期阶段时
，一定要防止经过“借酒消愁” ，这种宣泄办法不只是“愁更愁” ，更会让咱们彻底失掉与命运反抗的认识 。 。5.难以忍耐的病痛和孤单
。 再者 ，由于大脑许多时分无法区别生理和心思苦楚
，因此许多一同患有慢性病和抑郁症的患者 ，会比其他单一病症的患者更难忍耐病痛和孤单
。当你现已知道ta不止有抑郁症 ，也有一些其他慢性病 ，那么多花些时刻陪同 。 或许你无力改动ta们的病况 ，可是下降ta们的孤单感，就现已分管了ta们的苦楚感 。 世界上大多数完结自杀的是男性，可是在我国 ，女人自杀逝世人数更高。而且
，世界上有查询显现 ，尽管全球而言男性自杀身亡者更多，可是 。女人发生自杀主意的或许性是男性的4倍 。 。 02.怎么协助抑郁症削减自杀主意 ？ 就像抑郁症的自杀主意不是呈现相同 ，协助他们脱节抛弃生命的主意也需求咱们日复一日的尽力 。 以下两个办法 ，能够削减抑郁症自杀的主意:
。
。 （1）自动和ta们评论“逝世” 。 有一部分想自杀的人
，最显着的预警信号便是开端评论“想死” 。可是还有一部分抑郁症患者 ，却会挑选保持缄默沉静。 在咱们的观念傍边
，好像直接和抑郁症患者自己评论“自杀”很不恰当 。 。 但现实并非如此
，和ta们自动评论“自杀”，反而会让ta们感觉更好 ，而且也会让你更能了解实在现状
。 自动问询“你对自杀有什么观念”
，能诱导缄默沉静的妄图自杀的人开端共享 。 处于失望深处的人 ，在说话的办法傍边 ，供给了自杀风险凹凸的头绪 。 Ta们的议论内容或许体现出没有方针 、感到被困
、感到自己成为别人担负 ，或许 ，ta们会提及到一些激烈预示风险的行为——比方孤立自己
、在网上查找过完毕生命的办法 、提早安排好遗言等等 。 对抑郁症患者亲属来说 ，不要太依赖于自己对ta最近是否高兴的直觉判别。 由于有的时分 ，ta们心情遽然好转 ，反而是由于作出了决议的“如释重负”
。 。自动和ta们评论逝世，不是一种失礼，而是一份尊重。 。 （2）和ta一同拟定《反自杀协议》
。 作为防备自杀的一种手法 ，许多心思治疗师 、咨询师 ，都会和抑郁症来访者一同起草一份《反自杀协议》。 你能够和ta们作出约好，让ta们附和（而不是要求ta们） 。不进行自我损伤 ，假如遽然有了完毕生命的主意，就致电给自己 ，或许拨打紧迫求助电话 。 这类《反自杀协议》当然不具备法令束缚功率 ，然而在西方国家，许多自杀率很高的工作者都会签署一份这样的契约 。而这份契约办法移植到个人与个人之间 ，相同对下降自杀主意有协助。 。 当Ta在签署这份协议的时分 ，真的想和你达到这一项契约，这种慎重许诺感
，是会让ta在想要“完毕全部”的时分有所犹疑 。 一份有用的《反自杀协议》应当是正式的纸质文件 ，有两边的签署、日期，而且各自保存一份副本
。在协议傍边
，列上假如处于风险心情的时分 ，有哪些有必要拨打的电话号码（最好不止一个）
，比方你的联络办法、其他的朋友 、咨询师的紧迫联络电话
、大众求助热线等
。 最好这个副本的保存当地夺目一点
，随时都让ta看到
，不断地加深ta对这份契约的信仰感 。
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