缪子

摘要 ：处在懊悔中的样处人 ，会随同懊丧 、理懊焦虑 、悔心愤恨等一系列负面感触。样处尽管懊悔自身是理懊一种心情，但它和咱们平常常说的悔心愤恨 、焦虑这些心情仍是样处有必定差异的。

　。理懊　懊悔是悔心一种高档的社会心情。

　　处在懊悔中的样处人 ，会随同懊丧、理懊焦虑 、悔心愤恨等一系列负面感触 。样处

　　尽管懊悔自身是理懊一种心情，但它和咱们平常常说的悔心愤恨、焦虑这些心情仍是有必定差异的。

　　以“愤恨”为例 ，当咱们发生“愤恨”这种心情的时分 ，大都情况下会倾向于表达出来，这种表达可所以言语上的  ，比方腔调进步 、嗓门变大
 ，也可所以肢体上的，肌肉紧绷，作出要进犯的态势等等 。

　　但。懊悔这种心情，是不倾向于向外表达的 ，它更多的是集中于自身的片面体会和感触。

　　也便是说，一个在懊悔的人 ，你从外在，很难看出来。这就带来了一个问题。懊悔这种负性情感体会，没有办法表达 。

　　但是
 ，心情表达，便是消解负面心情的一种有效途径 ，即使是经过不合理的表达办法。

　　比方把愤恨发泄在别人身上，发怒的人其实把负性心情搬运给了别人，他发完火之后
，就有种释放了的感觉。

　 。　但处在懊悔中的人
，就做不到 
，他只能向内消解
。

　　假如这个人自身不具备消解懊悔的才能 ，那他就或许重复体会到懊悔
 ，由此发生弥漫性的哀痛，继而对日子愈加不满 ，幸福感也会下降。

　　所以说，懊悔，更像是一种有苦说不出的“内伤”。

　
。　1/无法消解的懊悔 ，会带来什么 。

　　咱们都知道
，心情会影响人的行为 ，那么，懊悔这种心情 ，会对人发生怎样的影响呢？

　　。▲ 短期内，想赶快“补偿”。

　　在体会到懊悔的那一刻，咱们会匆忙地想要补偿和改进 。

　　最简略的比方：你发出了一条音讯，发完就懊悔了
，赶忙在2分钟之内撤回。

　　但是 ，由于你想赶快补偿 ，或许会做出莽撞、匆促、不理性的决议 ，而这些决议往往会把咱们带入更大的懊悔之中。

　　比方，你急于撤回音讯，却在慌张中，点了删去……又比方，疫情期间，双黄连口服液卖断货后，懊悔平常没备着点，刻不容缓买了一堆双黄莲蓉月饼。

　　  。▲ 长时刻来看，懊悔会让人逃避决议计划，举动力下降。

　　尽管人在懊悔的时分，短期内会想马上举动去补偿，举动力有时刻短提高，但是 ，关于一些难以补偿的严重人生挑选 ，比方选错专业、入错行，一时刻没有办法去补偿的工作，懊悔得不到消解，积压在心中 ，反而会导致人们举动力下降 。

　　这是由于 ，处在懊悔中的人，会有一种不沉着的主意——“我之前选错了所以懊悔 ，那我不选就不会懊悔了吧 ？”。

　　但事实上，选错会让人懊悔，不选、不作为相同也会让人懊悔  ，乃至，这种不作为懊悔更让人难以放心  。

　　试想一下，一种情境是：你由于害怕，没能和初恋表白，你们从来没有在一起过；另一种情境是 ：你和初恋在一起了，发现不适宜，终究分手；从没爱过，和梦想被打破 ，哪一个让你懊悔更深 ？

　　咱们会由于“爱错了人”而懊悔一段时刻 ，可愈加让人惋惜的是，当咱们回忆曩昔时
，本来自己“从来没有测验曩昔爱” 。

　 。　研讨标明，长时刻来看
，不作为懊悔会比作为懊悔更让人懊悔莫及，难以放心 。

　　跟着时刻的推移，那些本来能做却没做的事所形成的悔意，会像滚雪球相同越滚越大。一再懊悔的人 ，就这样陷入了懊悔的旋涡 ，整天与“懊悔”为伍 。

　。　2/什么样的人更简略懊悔？

　　▲审慎型决议计划风格的人更简略懊悔。

　　直觉型的人在做决议计划的时分，往往是依据直觉做出挑选，较少进行比较 ，也往往不简略过后懊悔。

　　但是，审慎型的人在决议计划时深思熟虑 ，并企图获取更多、更完好的信息来左右权衡
。

　　这意味着他们会进行更多的比较 ，也更简略感到懊悔
，究竟 ，要做出最佳决议计划并不简略。

　　需求留意
，这儿暂不评论决议计划质量的问题 。即使是“好”的决议计划，难保不会懊悔；而让人懊悔的决议，也不必定便是“坏”的。

　。　▲内归因的人更简略懊悔 。

　　咱们常常会对一个工作的成果进行归因，简略来说便是，认为什么原因形成了这个成果。

　　不同的人，习气选用不同的归因办法：内部归因和外部归因。内归因的人，会倾向于认为这个成果是自己形成的；而外归因的人，倾向于认为是别人 、情境等外界要素导致的
 。

　　当得到一个不满意的成果时 ，选用内归因的人会归咎于自己 ，认为那个更抱负的成果本来是自己能够掌控的，这样更简略发生懊悔的心情。

　　举例来说 
，相同由于一次迟到而失去了全勤奖，内归因的人会懊悔自己没有早上几分钟，而外归因的人或许觉得，都怪那天的公交车开的太慢了
。

　。　3/怎样打破懊悔的循环。

　　懊悔在咱们的日子中再正常不过了 ，不行否认它会带来一些活跃的影响，比方让咱们懂得爱惜  ，学会“失败乃成功之母” 。

　　仅仅 ，这个杂乱的心情实在太不好受
，有的人会企图压抑与懊悔工作相关的主意 ，以此减轻苦楚。

　　可这种压抑只在开始有一些作用，跟着时刻推移，留意力逐步涣散，懊悔体会会反弹式加强，这使得那些被压抑的主意更简略被记起，反而增强了苦楚的体会
 。

　　那么 ，假如你为一件事耿耿于怀 ，懊悔要怎样消解呢？

　。　▲正确认识曩昔的决议。

　　尽管从当下来看 ，你懊悔了最初做的决议，但你是否想过 ，在曩昔那个时刻结点上 ，你的挑选其实是“最”优的 ？

　　咱们之所以作出那个挑选 ，必定是从中得到了些什么
：或许是安慰了咱们对未来的焦虑，或许让咱们免受家人的啰嗦，或许让咱们享受了一阵舒适的日子等等。

　　而当咱们阅历的更多，愈加了解自己拿手做什么 、喜爱做什么  ，也有更强壮的才能来支撑起从前认为遥不行及的抱负的时分，才觉得最初的自己做出了愚笨的挑选 。

　　有时分，懊悔是由于咱们成长了 。

　
。　▲记载有过的挑选和不同的结局
。

　　当咱们被心情困住时，书写是个能够缕清条理的好办法。

　　咱们能够把这件耿耿于怀的工作完好地记载下来，列出自己从前能够做出的挑选 ，它们能带来的最好和最坏成果别离是什么
。

　　一起 ，在最好和最坏的成果之间，还会发生哪些不同的结局？至少再写三个，费尽心机也要写下来
 。

　　然后你就会发现，本来咱们从前有过那么多挑选 ，它们会导向无数个结局，

　　这并不是一个或好或坏的二选一出题。比起失去了抱负化的时机
，是不是愈加幸亏 ，自己没做出更糟糕的挑选呢？

　　《人生复本》这本书里有一句话让我形象深入 ，写在这儿再适宜不过。

　　“假如有无穷无尽的门能够敞开，那就统计学的观念来看，挑选自身便是代表全部 ，一起也毫无意义
。每个挑选都是对的，每个挑选也都是错的。”。

　　所以，不懊悔。

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