缪子

摘要：郁闷了，郁闷了有什么简略的简略解办法调整/缓解？之前在外网有看过他人共享一些简略的办法，感觉蛮好的法调。我自己是整缓双相患者 ，请问能够共享一些简略好操作的郁闷了办法吗  ？

　。　来访者发问 ：

　　郁闷了，简略解有什么简略的法调办法调整/缓解？

　　之前在外网有看过他人共享一些简略的办法
，感觉蛮好的整缓 。我自己是郁闷了双相患者，请问能够共享一些简略好操作的简略解办法吗？

　　 。咨询师回复：

　　你好呀，法调我觉得你十分活跃达观，整缓我能看出来你在为自己的郁闷了病况做出尽力。之前你看到过有用的简略解办法你能够挑选持续做下去 ，以下是法调其他一些简略且简单上手的缓解办法，期望能够帮到你呀～ 。

　　多出去外面沐浴阳光吧，阳光的照耀能够让你身体排泄高兴的物质，能够让你变得高兴 ，也能够增强你的免疫力 。一起能够做一些运动，比方说难过的时分去跑步  ，打篮球等等。任何你喜爱的运动都能够测验 。找一个你喜爱的工作做 ，假如你喜爱画画  ，那就每天花一点时刻在画画上。假如你喜爱拍摄，就带着相机去野外逛逛，发现日子的夸姣。多吃新鲜的蔬菜和生果 ，维生素对你的身体很好，能够协助你康复。

　　有的时分你可能会觉得没工作能够做，就会低沉一天 ，试试做不同的工作涣散你的注意力 。任何新的主意或许没测验过的工作都能够  ，比方说你今天下午真实不知道干什么，那你能够试试坐着公交车去买菜 ，给自己做自己想吃的菜。或许比方看一部新上映的电影  ，最近有许多热血的电影，能够把它们都看一遍 。假如你喜爱看书，那就去书店或许网上找一些你感兴趣类型的书本
。试着让自己静下来 ，也能够很好的帮你缓解心情～。

　　尽管我能给到的办法不是许多 ，不是十分全面。你能够渐渐试试 ，假如对你有所协助我会十分高兴～ 等待你越来越好，有任何新的发展或许不高兴的工作，我都随时在这里等着你哦！

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