摘要 ：郁闷症作业压力比较大 ，严峻郁闷业然后就辞去职务了 ，到作目前为止已将近半年。严峻郁闷业心境仍然没什么好转，到作时不时就会呈现心境失控的严峻郁闷业状况。感觉学习和人际才能也越来越差了，到作常常发生低沉负面的严峻郁闷业主意。

　　来访者发问：

　　我之所以没直接用郁闷症这个词，到作是严峻郁闷业因为还没去医院确诊 。大学的到作时分有确诊出轻度郁闷症，也吃过一段时刻抗郁闷症的严峻郁闷业药。

　　后来结业上班了1年，到作压力比较大，严峻郁闷业然后就辞去职务了
，到作目前为止已将近半年。严峻郁闷业心境仍然没什么好转 ，时不时就会呈现心境失控的状况 。感觉学习和人际才能也越来越差了，常常发生低沉负面的主意。

　　家里经济条件欠好，又怕爸爸妈妈忧虑，所以只说过段时刻调整下找作业。但现在我发现自己很难走出去，对职场充满了惊骇 。

　　咨询师回复：

　　你好，收到你的来信啦
。其实我以为现在关于你来说最重要的是缓解郁闷症呢，只需郁闷症渐渐好起来，找作业对你来说也不再是个难题啦。大约的状况我理解了，我觉得你现已十分英勇啦，直抒己见的说出你的困扰给咱们听呢。

　　现在有许多很有用的缓解郁闷的办法，大体便是两种，自己帮自己和他人帮自己 。 他人当然指的便是朋友呀，家人呀 ，和医师呀这些。面临家人你能够愈加率直一点 ，我彻底理解你怕爸爸妈妈忧虑的顾忌 ，可是假如你不把这件作业告知他们我相信你的压力会很大，总是觉得有作业要瞒着他们 。并且他们必定也不想你自己接受太多东西呀。除了率直作业的作业，你也能够跟他们聊聊让你心境欠好的作业呀 ，任何压力的来历都能够共享给他们 。我理解他们必定会忧虑 ，可是有些心结只需说开了你自己也会好许多 。

　　再者呢 ，便是跟朋友多聊聊，你现在或许朋友不是许多，可是不要紧呀
，一两个朋友就现已能够啦 。把不高兴的作业告知他们，就算他们不能给到你什么解决办法可是光是让他们做一个倾听者对你来说就现已满足啦 。

　　听上去你的郁闷症仍是挺严峻滴 ，约谈一下心思咨询师会对你很有协助哦，医师会给你许多专业的主张 ，或许还会持续给你吃药以缓解病况哦。

　　你自己能够多出去外面沐浴阳光 ，阳光的照耀能够让你身体排泄高兴的物质，能够让你变得高兴，也能够增强你的免疫力
。一起能够做一些运动，比方说难过的时分去跑步，打篮球等等。任何你喜爱的运动都能够测验
。找一个你喜爱的作业做，假如你喜爱画画，那就每天花一点时刻在画画上。假如你喜爱拍摄 ，就带着相机去野外逛逛  ，发现日子的夸姣  。多吃新鲜的蔬菜和生果，维生素对你的身体很好，能够协助你康复 。

　　有的时分你或许会觉得没作业能够做 ，就会低沉一天，试试做不同的作业涣散你的注意力
。任何新的主意或许没测验过的作业都能够，比方说你今天下午真实不知道干什么，那你能够试试坐着公交车去买菜
 ，给自己做自己想吃的菜。或许比方看一部新上映的电影，最近有许多热血的电影，能够把它们都看一遍。假如你喜爱看书  ，那就去书店或许网上找一些你感兴趣类型的书本 。试着让自己静下来，也能够很好的帮你缓解心境～。

　　尽管我能给到的办法不是许多，不是十分全面。你能够渐渐试试，假如对你有所协助我会十分高兴～ 等待你越来越好
，有任何新的发展或许不高兴的作业，我都随时在这里等着你哦 ！

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