缪子

摘要：秋天对人的秋季心思状况影响很大 ，假如总是抑郁处于阴天 ，常常短少阳光的症知照耀，那么人很简单堕入郁闷的道防心境之中。秋季郁闷的秋季首要体现为 ：心境欠安，以为日子没有意思，抑郁快乐不起来；

　　秋季郁闷症你知道怎么防备吗 ？症知关于有些心思疾病患者而言
，秋季却可能是道防病况动摇的敏感时期，特别是秋季郁闷症患者。为什么秋季是抑郁郁闷症的高发期，秋天褪去了夏天的症知热烈 ，所以人们在秋季总是道防会莫名的生出一些伤感，外加上个人性情要素 ，秋季反而会生出更多的抑郁哀痛心境 ，这也正是症知郁闷症在秋季高发的原因。

　　秋季郁闷症的体现
：

　　心境失落
：首要体现为显着而耐久的情感失落，郁闷失望。 轻者郁郁寡欢 、无愉快感、爱好减退
，重者痛不欲生、失望失望 、岁月难熬
、生不如死。典型患者的郁闷心境有晨重夜轻的节律改变
。在心境失落的基础上，患者会呈现自我点评下降
，发生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者呈现罪恶梦想和疑病梦想，部分患者可呈现错觉。

　　思想缓慢：患者思想联想速度缓慢，反应迟钝，思路阻塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器” ，“脑子像涂了一层糨糊相同”。 临床上可见自动言语削减 ，语速显着减慢，声响消沉，对答困难 ，严重者沟通无法顺利进行
。

　　防备秋季郁闷症：

　　加强日照量、光照量 ：

　　研讨发现每天照耀一定量的太阳光或人工光线 ，能够削减秋季郁闷症患者的自杀想法。当阴雨天或迟早无阳光时，应尽量翻开家中或办公室中的悉数光照设备，使屋内豁亮 。人在这种光线足够的条件下进行活动
，可调动心境 ，增强兴奋性，消除郁闷心境。

　　树立牢靠的人际关系：

　　一个人  ，平常除了一般朋友外，还有必要找一些有品德
、有涵养
、有常识、有见地、有头脑的好朋友。遇到晦气工作时，就能够找那些彻底值得信任的好朋友倾吐、参议一下。烦恼和困惑就会云消雾散 。

　　留意科学的日子方式：

　　失眠是心境失落的遍及结果，足够的睡觉非常重要 。女人瘦身时过度节食会形成心境烦躁，全面的养分、荤素的调配
、合理的膳食特别重要 。久坐不动、郁郁寡欢、烦躁不安会影响全身内脏功用
 ，体育训练在调理大脑和全身内脏功用的一起，也调理好了心境，恰当的训练非常重要。

　　坚持愉快的心境状况：

　　世上没有一往无前的工作
，人生的路途大多是弯曲崎岖的，可是 ，每个人的出路都是无限光亮绚烂的 。咱们有必要时时刻刻勉励自己：比上不足 、比下有余；有得必有失 、有失必有得；大事讲准则、小事讲风格；知足常乐 、难得糊涂 、自得其乐。

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